女生萝卜腿怎么摆脱 3招瘦腿无烦劳

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2015-01-05 20:18:39 来源:

  【导读】:女生萝卜腿为社 么摆脱 3招瘦腿无烦劳!所以MM大腿并非粗,但小腿很粗但会 走起路来小腿肌肉会突出,非常影响美观。不要 担心,下面为亲们分享了女生萝卜腿为社 么摆脱 3招瘦腿无烦劳,赶紧一起来试试吧!

  简单3招快速消灭萝卜腿

      1英雄坐姿

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  办法 :跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。

  作用:可不要 要 充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛全是很好的缓解效果。另外,还可不要 要 紧实大腿,美化小腿线条。当你适应了你这人 坐姿后,可不要 要 试着往后躺下去来增加难度。

  2高下行波特率 拉伸

  办法 :跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。身体撤出 ,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。

  作用:可不要 要 强烈拉伸小腿四周的所有肌肉,层厚放松紧张的小腿,逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形,有点硬适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。

  3上伸腿式

  办法 :屈腿仰卧,手臂打开与肩平行。左腿向上伸直,保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反兩个 方向各1分钟,但会 换右腿重复此动作。可能性怕累可不要 要 使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成你这人 动作时,膝盖一定要伸直,不可不要 要 弯曲。

  作用:双腿倒置的姿势可不要 要 增强腿部的血液循环,产生排毒的效果,能缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能层厚按摩小腿后侧肌肉群,脚尖向上时不要 收紧小腿肌肉,脚尖向下时不要 拉伸小腿肌肉。你这人 动作不仅能巩固高下行波特率 拉伸练习对小腿线条的塑造,不要 进一步消除水肿造成的脚踝粗大。

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