五种好吃又营养的紫色蔬菜

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2017-03-07 13:18:56 来源:

  亲戚让其他同学 生活中有 好多好多 不同颜色的蔬菜,不同颜色的蔬菜要能给亲戚让其他同学 带来不一样的效果。我什么都这样乎 亲戚让其他同学 有这样注意过呢?现在好多好多 人都喜欢吃紫色的蔬菜,这样亲戚让其他同学 知道紫色蔬菜的功效吗?下面天天养生网小编就给亲戚让其他同学 介绍一种生活 好玩儿的面又营养的紫色蔬菜。

  1、紫甘蓝 让人的眼睛远离倦态

  紫甘蓝中的紫色色素好多好多 我花青素,它能要能预防眼睛疲劳,一并也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,能要能多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。

  这样吃:颜色十分鲜艳,切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉,既漂亮又好玩儿的面。

  2、菊苣 让肌肤保持年轻光滑

  中有 花青素,具有很强的抗衰老产品老产品作用。钾元素的含量也很富于,能要能把体内多余的盐分排出体外,加热会让菊苣的甘甜 增强,一并花青素也会丧失,所有生吃更健康。

  这样吃:生和熟火腿配着吃非常爽口!在比萨上方倒入菊苣,当成比萨沙拉来吃非常好玩儿的面,也更加营养。

  3、紫薯 让肌肤保持水润亮泽

  紫薯中有 富于的天然维生素β、天然天然维生素1,天然维生素C、钙质、镁元素等营养物质。很糙是它中有 强效抗氧化作用的花青素,能要能预防皱纹,外理眼睛疲劳!

  这样吃:把紫薯的皮层烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好玩儿的面哦。

  4、紫苏 让人的身体一直保持年轻苗条

  具有抗氧化的作用,在天然维生素β、各种天然维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

  紫苏醛具有能够消化和清肠作用外,还有强力的杀菌作用和防腐作用,生和熟食物一并吃能预防食物中毒。

  这样吃:推荐亲戚让其他同学 把紫苏和冰糖、醋一并做成紫苏醋。兑水喝就能要能外理身体衰老哦。

  5、茄子 把毒素排干净

  茄子约94%是水分,而且它却中有 富于的天然维生素和矿物质。茄子中有 富于的植物纤维,能要能改善便秘什么的问题,外理身体发胖。钾元素的含量也很富于,能外理身体浮肿和皮肤老化。

  这样吃:推荐亲戚让其他同学 把茄子和南瓜、红辣椒一并用醋煮熟后食用。而且清蒸后蘸上或多或少调味品,也很好玩儿的面哦。

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